喜闻乐见的开合跳,做多了能减肥吗?

编辑:先投2020-09-18 21:29:32 关键字:开合跳,运动,减肥

开合跳是大家喜闻乐见的一种运动,而且常常安排在HIIT训练中,它比跳绳的运动量要大一些,所以我们很多人都经常用这个动作进行健身。
这个大哥一直是社交网络里的人肉实验机,非常愿意用自己的肉体为大家呈现不同运动模式在身上的变化。这次他要尝试每天做10分钟开合跳,看连续坚持1周会有怎样的身材变化。


这大哥的身体一直还是非常好的,体脂也不高,我实在想不出一周训练能对他有什么改变。


看看身体指标数据,我们更加让人确信,大哥的人肉实验让他的身体一直保持着不错的状态。此时的他体重142.4磅(129斤),体脂率也只有14.1%,体重也不大,体脂也不高。


可是大哥对人体极限探究的欲望和冲动让我们佩服。每天做10分钟的开合跳对他来说似乎也没什么难度,在家就可以完成。
  天气不错的时候,大哥也会来到家里的小院完成训练任务。10分钟的开合跳一口气完成总还是不太现实,那就是跳一会休息一会,总之保证自己每天的运动量。
  即便有一定的训练基础,大哥每次做完10分钟的开合跳都已经累得不行。你如果觉得他怂,那么你可以亲自试试,10分钟开合跳的痛苦领悟。
  7天很快,大哥一共做了70分钟的开合跳。让我们再看一下前后身材对比,因为他的身材已经相当不错,所以这改变实在不算明显。


再来看看侧面身材对比,这变化也不太大,但小肚子的收紧是不争的事实。


还是通过数据来看一下,此时他的体重已经降到了138.2磅(125斤),一周时间减掉4斤,无论对于谁来说都已经是相当不错的结果。看他的体脂率也降到了13.5%,足足减掉了0.6%,这个结果对于七天的时间决定是令人雀跃的。


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